安排放假

       即使每年都有"春节"、"五一"、"十一""三个长假，也要经常憧憬下一个放松期，这对于我们的健康来说非常重要。有研究发现，经常放假的人患心血管疾病的概率都会将降低。所以，赶紧看看自己一年的记事本，看看这一年中还有什么朋友邀约、外出旅行之类的机会，哪怕是回趟老家看望亲人，也是不做的选择。

    行动：记得用最显著的颜色在日历中标注出来-----只要你计划了给自己放假，就一定能挤出时间来。

收集家族病例史

       常言道，好奇心会杀死猫。不过，这回好奇心却可以救你的命。了解家族成员以及近亲的健康详细情况能过帮助你了解自己潜在的健康问题。我们都已经知道，乳腺癌、心脏病已经抑郁都和遗传有关系。清楚的了解族病史，能让你更容易的发现自己可能存在的问题和症状，提前看医生，做到及早治疗，就能大大的提高治愈的可能性。

建立健康档案

是否还记得自己上一次感冒是什么时候？是否还记得自己对哪种抗生素过敏？自己的健康自己负责--建立你个人的健康档案吧！一年之中得了什么并？对什么药物敏感？有或者什么季节容易发病？这样的信息都可以写进健康档案中。

行动：立刻翻查你所有的病例记录或者和你常看的医生联系，在私人电脑上建立一份详细的健康档案。此外，别忘了每年都要进行更新哦。

列出一年所有的检查计划

最好列出你一年之中的常规检查，这个计划可以参照你每年在单位可以享受到的例行体检表，也可以按照下面的清单来定。在一年的日历上，清楚的标明这些检查计划，千万不要错过或者忘记了，尤其，如果你在家族病史中发现了某些疾病的蛛丝马迹，那就更需要提前进行检查了。

原谅一些人

除了身体健康之外，也不要忽略了心理健康。事实上，仇恨、怨恨不仅仅让我们的情绪处于不健康的状态中，还可能会影响到我们的身体健康。有研究发现，原谅别人的能力和提升睡眠质量、减少病痛症状成正比例关系。