1、在牛奶呵豆浆之间，选择后者

2、觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌

3、如果身体不感到饥渴，每天只需饮用4杯水

4、多喝酸奶

5、无论什么原因，都别抽烟

6、在食谱里添加杂粮和蔬菜

7、饮绿茶胜过红茶

8、重视早餐多过晚餐

9、控制盐的用量

10、起床后先刷牙，再喝水

11、经常嚼口香糖

12、一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘

13、纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕

14、每周至少吃一次鱼

15、远离可乐等碳酸饮料

16、不喝久煮的火锅汤

17、没有果汁牛奶这回事，它们是天生的冤家

18、饭前吃水果胜过饭后

19、睡前可以来一杯红葡萄酒

20、喝咖啡可能引起女性骨质疏松