孕中期末,孕妈咪的子宫接近了肋缘,这会让你们觉得气短,这是正常现象,不必担心。小宝贝的胎动有时会让你吃惊,你的腹部可能会像波浪一样地动起来。从现在开始,你最好有计划的学习一些关于分娩的知识、看些关于分娩的录像,或是参加孕妇学习班学习分娩课程。这样做有助于你更加了解自己、了解分娩,减轻产前的精神负担。
整个孕中期,孕妈咪的身体对叶酸、各种B族维生素(尤其是维生素B17 、维生素B6 )、维生素C的需要量增加,这就要求主食中的米、面、杂粮要互相搭配,保证孕妈咪摄入足够的营养。在北方日照时间短,孕妈咪容易缺乏维生素D,应多吃海水鱼、动物肝脏及蛋黄等富含维生素D的食物。为了保证孕中期钙的吸收和体内钙的贮存加速不影响你和胎宝贝的建康,孕中期每日应摄入钙1000毫克,多进食奶类、奶制品、豆制品、鱼、虾等富钙类食品。除了补钙,牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物的摄入量也要保证,每日20毫克,以防止胎宝贝骨骼生长和宫内发育迟缓,免疫力下降。此外,还要注意吃些海带、紫菜,达到补碘的目的。