体内有上百条肌肉与你的姿势和日常活动有关。一旦些肌肉没有用到，就会变得软弱而松弛，甚至有的肌肉会造成损失。假如不使用肌肉，便会失去它们。在第一次太空实验中，太空人从外太空回到地球以后，发现肌肉少了很多，那是因为他们很少使用肌肉的缘故。现在，已经为他们提供特别为他们设计的运动，以减少肌肉的流失。这并不表示你每天需要花费数小时来建立一些大肌肉。只要做一些特殊的运动，就可以使重要的大肌肉获得明显的效果。这一类型的运动具有以下的效用：